Çok oturma, 30 dakikada bir kalk ve yürü!

Çocuklarda şişmanlık ne yazık ki giderek büyüyen bir sorun ve bu sadece bizde değil pek çok ülkede böyle. Bu durumun en önemli nedeni tabii ki çocukların ekran başında geçirdikleri sürenin giderek uzaması. Sosyal medya bağımlılığı, internet sörfü, bilgisayar oyunları derken sürekli oturan ve abur cubur yiyen çocuklar giderek şişmanlıyor. Şişmanladıkça metabolizma bozuluyor ve şeker hastalığı riski artıyor. Bu durumla mücadele etmek çok zor, çünkü çocukları ekrandan tamamen uzak tutmak mümkün değil.

 

Yeni yayınlanan ilginç bir araştırma basit ama etkili bir çözüm sunuyor: 3 saat oturan çocuklarda kısa süreli ve aralıklı hareket etmek yararlı. ABD’de yapılan bu araştırmada, 7-11 yaş arası çocuklar iki gruba ayrılıyor: 3 saat sürekli oturanlar ve aralıklı hareket edenler. 3 saat aralıksız oturanlarla karşılaşrırıldığında, yine 3 saat oturan, ama her 30 dakikada bir 3 dakika hızlı yürüme gibi egzersiz yapanlarda insülin direnci azalıyor. Bu durumda, internet bağımlısı olan çocuklarımızı metabolik hastalıklardan korumak için oturdukları yerden hiç olmazsa 2-3 dakika kalkmaya alıştırmamız gerek!

Kaynak: Broadney MM et al. Diabetes Care 2018;41:2220–2228.
Hiç Yorum Yok

Yorum Gir